Exercícios na Gestação: Cuidados e Benefíios

Fazer exercícios durante a gestação pode trazer inúmeros benefícios para a mamãe e para o bebê, mas, para que tudo corra bem, vou te apresentar também os cuidados que devem ser tomados para garantir que tudo fique bem com vocês.

Confira as dicas do professor Guilherme Silva - Especialista em prescrição de exercício para Gestantes.

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Acompanhamento Profissional de ponta à ponta - Segurança é TUDO!

1. Consulte seu médico:

Antes de iniciar qualquer programade exercícios, consulte seu médico para garantir que você esteja apta e saudável para se exercitar durante a gestação. Problemas que você pode evitar: Pré-eclâmpsia (hipertensão), Diabetes gestacional, Anemia, Infecções e complicações fetais.

2. Encontre um especialista em Exercício e Gestantes:

Busque orientação de um profissional de saúde especializado em exercícios para gestantes, que possa adaptar os treinos às suas necessidades e garantir a segurança. O exercício Físico ajuda no controle de: Ganho de Peso Excessivo, Inchaço e Retenção de Líquidos, Desconforto nas Costas e Lombalgia: Problemas de Saúde Mental.

3. Acompanhamento constante:

Mantenha-se em contato regular com todos os profissionais envolvidos no cuidado com a gestação (médico, treinador, nutricionista, psicólogo, fisioterapeuta…) relate quaisquer sintomas ou desconfortos que surjam durante a prática dos exercícios ou que venham a acontecer durante o período.

Considerações Especiais

Trimestres da gestação:

Cada trimestre traz mudanças diferentes ao corpo e aos requisitos nutricionais assim como o de movimento.Adaptar os exercícios de acordo com cada fase é essencial, principalmente o fortalecimento dos músculos do abdômen e assoalho pélvico, além de capacidades como força e equilíbrio que são essenciais nos primeiros meses cuidando do neném.

Tipo de Exercício:

Nem todos os exercícios são adequados para gestantes. Opte por atividades de impacto controlado e escolha atividades que aumentem o seu conforto. Sempre ouça a opinião dos especialistas.

Todo exercício pode ser considerado, desde que os devidos cuidados sejam respeitados na hora da prescrição para que seja uma atividade prazerosa e segura para ambos!

Cuidados posturais:

É fundamental que você aprenda a se movimentar com o passar dos trimestres para que sinta-se confortável e não sofra com dores nas costas antes e após a gravidez.

Toda essa adaptação requer um corpo preparado para lidar com ela ao longo do tempo.

Principais Dúvidas das mamães

Posso começar a fazer exercícios agora?

Sim, desde que você tenha autorização do seu médico e siga as orientações de um profissional especialista não há problemas.

Quais exercícios são recomendados?

Exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação e ioga, são altamente recomendados para gestantes assim como exercícios de fortalecimento e de equilíbrio.

Qual a frequência ideal de exercícios?

O ideal é praticar exercícios leves a moderados pelo menos três vezes por semana, sempre respeitando os limites do seu corpo. Mas sempre que puder fazer algum passeio à pé FAÇA!

Quais são os benefícios para o bebê?

Os exercícios durante a gestação podem melhorar a circulação sanguínea e ajudar no desenvolvimento saudável do bebê.

Vamos cuidar desse baby juntos! Promovendo uma Gravidez Saudável

Agora você conhece os benefícios de se exercitar durante a gestação e os cuidados necessários para garantir uma gravidez saudável. Entre em contato conosco para mais informações e orientações personalizadas: